أفضل الحلول لعلاج النسيان و عدم التركيز

يذهب مختصون في مجال الصحة العامة للانسان لحل مشكلة ضعف التركيز و عدم القدرة على الحفظ  بعدة أمور من شانها تحسين الحالة :

1 – تنظيم الأمور المفترض بك القيام بها فى شكل مرتب و منظم حتي تستطيع التركيز فى كل منها

2 – الابتعاد عن مشتتات الانتباه التي تمنعك من التركيز .

3 – الاعتماد على نظام غذائي صحي يوفر للجسم ما يحتاجه من فيتامينات متنوعة و عناصر غذائية .

4 – التخلص من التوتر و الشد العصبي الدائم .

5 – كما يمكنك الاعتماد على الذاكرة الفوتوغرافية و الصوتية عند الامكان لمساعدتك على تذكر الأمور التي تنسيها .

على جانب آخر . . هذه بضعة نصائح عن أفضل الإغذية التي تساعد على تحسين الكفاءة الذهنية .

1. احرص علي تناول وجبات تحتوي علي كميات كافيه من الفيتامين والاملاح المعدنيه خصوصا الحديد وفيتامين B

2. قد تجد ان تناولك ل 3 وجبات رئيسة كبيرة يبطئ من نشاطك ويشعرك بالخمول فيمكنك تقليل الوجبات لتبقي صغيره ومتوازنة في نفس الوقت

3. لا تهمل ابدا وجبه الافطار واحرص علي ان تشتمل علي العديد من العناصر الغذائيه الاساسيه كالكالسيوم والبروتين والالياف.

4. تعد الفاكهه من اهم العناصر الغذائيه المفيده للمخ لانها تحتوي علي مضادات الاكسده بالاضافه الي المواد الغذائيه اللازمه.. بالاضافه الي ان سكر الفاكهه يمدك بطاقه نقيه

5. اهتم بتناول الخضراوات المتنوعه.. فكلما كان لون الخضار اغمق احتوي علي كميه اكبر من العناصر الغذائية, فمثلا السبانخ غنية بالعناصر الغذائيه اكثر من الخس.. ومن الخضراوات التي ينصح تناولها ايضا البطاطا الحلوه والبروكلي والفلفل

 

تعليقات الفيسبوك

التعليقات مغلقة