التصنيف: منوّعات

فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يعزز امتصاص الكالسيوم ، وينظم نمو العظام وتصلب العضلات ، ويلعب دورًا في وظيفة المناعة. ومع ذلك ، يكون الحصول على كميات كافية من هذا الفيتامين من نظامك الغذائي وحده أمرًا صعبًا ، حيث إن المصادر الطبيعية الغنية نادرة، و من الشائع ألا يحصل الأشخاص على ما يكفي من فيتامين د. ويمكن أن يؤدي كل من زيادة فيتامين د ونقصه إلى آثار جانبية ومشكلات صحية وفقا لما نشره موقع healthifyme ينتج جلدك فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس. ومع ذلك ، إذا…

اقراء المزيد

تتأثر الشرايين في الجسم بالحالة السائدة لارتفاع ضغط الدم، يكون ضغط الدم المستمر على جدران الشرايين مرتفعًا جدًا إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، يجب أن يعمل القلب بكفاءة أكبر، يزيد ارتفاع ضغط الدم من احتمالية الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية ومشكلات صحية كبيرة أخرى إذا تُركت دون علاج، بدءًا من سن 18 عامًا ، من الضروري مراقبة ضغط الدم كل عامين على الأقل. يحتاج بعض الأشخاص إلى إجراء فحوصات أكثر تكرارًا، وإليك الأطعمة التي قد تزيد من ضغط الدم لديك ويجب تجنبها، وفقا لما نشره موقع ”…

اقراء المزيد

التمر الهندي يشتهر بمذاقه الحلو والحامض الذي يضيف لمسة منعشة لأطباقك المفضلة، وهو مليء بالعناصر الغذائية وقد استخدم لخصائصه الطبية منذ العصور القديمة، تم استخدامه في علاج المشاكل الصحية مثل الإمساك والتهاب الحلق وحتى ضربات الشمس في الآونة الأخيرة ، أصبح أيضًا جزءًا من إجراءات العناية بالبشرة ، وإليك الفوائد المختلفة للتمر الهندي، وفقا لما نشره موقع ” pinkvilla”. فوائد التمر الهندي 1. يساعد على تفتيح وتقشير البشرة كان لب التمر الهندي جزءًا من روتين العناية بالبشرة منذ زمن، يتم استخدامه كمقشر ويحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي (AHAs) ؛ يمنحك…

اقراء المزيد

ي موسم الصيف، تكون البشرة أكثر عرضة للإصابة بحب الشباب بسبب عوامل مختلفة مثل العرق والرطوبة واستهلاك بعض الأطعمة، بينما لا يمكننا التحكم في الطقس ، يمكننا بالتأكيد التحكم فيما نأكله، وإليك خمسة أطعمة يجب التخلص منها لمنع حب الشباب في الصيف والحصول على بشرة صافية ومشرقة، وفقا لما نشره موقع ” healthshots”. 5 أطعمة يجب تجنبها للحصول على بشرة نقية في الصيف 1. المانجو المانجو تحتوي على نسبة عالية من السكر ، الاستهلاك المفرط يمكن أن يسبب اختلالات هرمونية وزيادة إنتاج الدهون، الزهم مادة دهنية يمكن أن تسد المسام…

اقراء المزيد

فيتامين ب 12 من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك لإكمال العديد من الوظائف الأساسية، يدعم صحة العظام ، ويساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء ، ويحسن مستويات الطاقة ويرفع من مزاجك، قد يساعد الحفاظ على المستويات المثلى لفيتامين ب 12 في الجسم في منع فقر الدم، وفقًا للدراسات ، يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالتنكس البقعي على الرغم من كل الفوائد ، فإن نقص فيتامين ب 12 شائع جدًا ، لا يستطيع جسمك إنتاجه ، لذلك من الضروري استهلاك ما يكفي من الأطعمة المحملة بفيتامين ، كما…

اقراء المزيد

ألم الساق هو اضطراب شائع يعاني منه كثير من الناس في مرحلة ما من حياتهم، و يمكن أن يكون بسبب إصابة أو ممارسة الرياضة أو العمل الزائد أو المشي لمسافة طويلة. ومع ذلك ، فإن معظم الناس لا يولون الاهتمام المطلوب، بدلاً من ذلك ، يستخدمون العلاجات الفورية لتتماشى مع يومهم، إنه يعطي راحة مؤقتة ولكن يمكن أن يؤثر على الحالة لجعلها أسوأ. السبب الأكثر شيوعًا وراء تفاقم الألم هو الجهل ، والذي يأتي من نقص الوعي وفقا لما نشره موقع healthifyme عادة ما يكون ألم الساق نتيجة التهاب أنسجة…

اقراء المزيد

أعلنت السلطات الكولومبية العثور على أربعة أطفال أحياء بعدما فُقدوا منذ أكثر من أسبوعين إثر تحطّم طائرتهم في أدغال الأمازون، في “بشرى سارة للبلاد بأسرها” بحسب وصف الرئيس غوستافو بيترو. وكتب بيترو على تويتر “بعد جهود بحث شاقّة من قبل قواتنا العسكرية، عثرنا على الأطفال الأربعة الذين فُقدوا بسبب حادث تحطم طائرة، وهم على قيد الحياة”. ونشرت السلطات أكثر من 100 جندي مع كلاب مدرّبة للبحث عن الأطفال الذين كانوا على متن طائرة تحطّمت في منطقة الأمازون في الأول من أيار في حادث أسفر عن مقتل والدتهم وبالغين اثنين آخرين.…

اقراء المزيد

أصدر أطلس البدانة العالمي التابع للاتحاد العالمي للسمنة، يوم الثلاثاء، لائحة بأكثر البلدان تضررا بالبدانة، مشيرا إلى أن أكثر من نصف سكان العالم معرضون للإصابة بالسمنة هذا العام. وعلى الرغم من العلاجات الكثيرة والحلول المتعددة وملايين الفيديوهات الداعمة والمساعدة، فإن البدانة ما تزال شبح يطارد الناس في كل العالم، وتسبب الخوف لمن لم تصبه بعد، والأمراض لمن تنال منه. ووفق تقرير أطلس البدانة العالمي، فإن جزيرة ناورو تشكل فيها البدانة نحو 60%، وبذلك تتصدر معدلات البدانة العالمية. أما عربيا، فتأتي الكويت في المرتبة الأولى، بمعدل بدانة يبلغ 34%، تليها قطر…

اقراء المزيد

البيض طريقة لذيذة ورخيصة ومريحة لإضافة البروتين إلى يومك، ولكن إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا أو لديك حساسية من البيض ، فإن تضمينها في خطة الوجبة الخاصة بك ليس مجرد خيار، وفقا لموقع ” livestrong ” هناك العديد من الأطعمة النباتية التي تحتوي على بروتين أكثر من البيضة. تزن بيضة واحدة كبيرة حوالي حوالي 50 جرامًا ، وتوفر 6.3 جرامًا من البروتين، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، لكن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية طريقة رائعة للحصول على جرعتك اليومية من البروتين، بالإضافة إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين…

اقراء المزيد

قالت نيكولا لودلام راين، اختصاصية التغذية والمتحدثة باسم جمعية الحمية البريطانية (BDA) لصحيفة “تلغراف” البريطانية إنه إذا شعرت بعدم الراحة بعد فترة وجيزة من تناول الطعام، أو كنت تعاني من الانتفاخ أو الغازات الزائدة، أو تريد المزيد بعد الانتهاء من وجبة جيدة، فربما تحتاج إلى الإبطاء في سرعة تناولك للطعام. والرقم السحري للقيام بذلك هو 20. وأوضحت: “بالنسبة لأولئك الذين خضعوا لجراحة السمنة، فإننا نستخدم قاعدة 20:20: 20: 20: قطعة طعام بحجم 20 بنسا (نحو 30غ)، امضغها 20 مرة، خذ استراحة لمدة 20 ثانية بين (اللقمات)، وخذ 20 دقيقة لتناول…

اقراء المزيد