التصنيف: منوّعات

نقص فيتامين “د” شائع جدًا، لكن معظم الناس لا يدركون مخاطره، ولكن وفقًا لخبراء الصحة، غالبًا ما تكون الأعراض خفية وغير محددة، ولكن إذا لم يتم علاجها جيدًا في الوقت المناسب، يمكن أن يتسبب نقص فيتامين (د) في مجموعة من الأمراض والمشاكل التي تهدد الجهاز العصبي والجهاز المناعي وحتى العظام والمفاصل. ضوء الشمس الخفيف في الصباح هو أفضل مصدر لفيتامين “د” وتشمل المصادر الأخرى الجبن وصفار البيض وحليب الصويا والأسماك الدهنية والسلمون والتونة والماكريل والفطر. ووفقًا للأطباء حسب موقع “timesnownews”، إذا كان تعرضك اليومي لأشعة الشمس محدودًا، فقد تكون عرضة…

اقراء المزيد

تدور معظم الأنظمة الغذائية الشائعة دائمًا حول فكرة أن توقيت وجباتك مهم. علاوة على ذلك ، يقال أنه إذا كنت تريد إنقاص الوزن ، فيجب أن تبدأ يومك بوجبة كبيرة مع إبقاء الوجبات الأخرى أصغر. ومع ذلك ، فإن غالبية الأكل تحدث في وقت لاحق من المساء لأننا غالبًا ما نتخطى وجبة الإفطار على أمل زيادة السعرات الحرارية التي نتناولها، صحيح ، لكن بعض الأطعمة ، عند تناولها في وجبة الإفطار ، يمكن أن تساعد في الحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتجعلك تشعر بالشبع حتى وقت الغداء ،…

اقراء المزيد

القلق مشكلة صحية عقلية شائعة تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم، ويمكن أن يظهر بطرق مختلفة، لكن أحد الطرق الشائعة هو الشعور بالقلق فى الليل، وهناك عدة طرق للتعامل معه نستعرضها فى التقرير التالى وفقا لما نشره موقع onlymyhealth. – أسباب القلق في الليل 1. الإفراط فى التفكير فى الليل عندما نحاول الاسترخاء تميل أدمغتنا إلى الإفراط فى التفكير وتذكر الأشياء التى حدثت خلال النهار، وهذا يمكن أن يؤدى إلى دوامة من الأفكار السلبية والمخاوف، والتى يمكن أن تؤدى إلى القلق. 2. الأعراض الجسدية قد يعانى بعض الأشخاص من أعراض…

اقراء المزيد

الشمام من الفواكه المحببة لدى الكثير من الأشخاص، خاصة فى موسم الصيف، الذى يتميز بارتفاع درجة الحرارة وزيادة العرق بين الأفراد، ما يؤثر هذا على صحة البشرة، إلا أن الشمام غنى بالعناصر الغذائية كما يحتوى على مواد ترطيب تفيد البشرة. وأكدت معظم الأبحاث أن تناول فاكهة الشمام له العديد من الفوائد الصحية فى الحفاظ على الصحة العامة للإنسان، وهو فاكهة صيفية، بها فيتامين يساعد على صحة البشرة وذلك وفقا لما نشره موقع food.ndtv. وكشفت العديد من الدراسات أن الحل الوحيد فى الحفاظ على صحة البشرة هو اتباع نظام غذائى سليم…

اقراء المزيد

كل ما نأكله أو نشربه له دور مهم في الحفاظ على لياقتنا البدنية وصحتنا، وفي الآونة الأخيرة أصبحت العديد من أساليب النظام الغذائي شائع، منها الصيام المتقطع (IF) ونظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي وحمية الكيتو، وهي بعض الأسماء الشهيرة التي ربما سمعت عنها، لكن النظام الغذائي الآخر الذي أصبح شائعًا ، خاصة بين السكان العاملين، هو النظام الغذائي السائل. هذا سهل التحضير والاستهلاك لأن الأطعمة تتحول إلى مشروبات. ومع ذلك ، هل هو آمن؟ ما هو النظام الغذائي السائل؟ وفقا لموقع ” OnlyMyHealth”الأنظمة الغذائية السائلة تستبدل بعض أو كل الأطعمة…

اقراء المزيد

كشف بحث جديد عن التأثير السلبي للأطعمة المقلية وخاصة البطاطس على الصحة العقلية للإنسان، وارتباط استهلاكها المتكرر بزيادة خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب. وتعتبر الأطعمة المقلية من العوامل المسببة للسمنة وارتفاع ضغط الدم والآثار الصحية الأخرى، لكن فريق بحثي في مدينة هانغتشو ب‍الصين كشف عن ارتباط استهلاكها المتكرر بعدة أمراض عقلية. وحسب البحث الذي نشرته مجلة (PNAS)، فإن الاستهلاك المتكرر للأطعمة المقلية، وخاصة البطاطس المقلية، مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالقلق بنسبة 12 بالمئة وخطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 7 بالمئة مقارنة بالأشخاص الذين لم يتناولوا تلك الأطعمة. وفي الدراسة الجديدة، يقترح الباحثون…

اقراء المزيد

الثقل والضغط في الصدر قد يعنيان أشياء كثيرة، وهذا يتوقف على نوع الألم وشدته، ووفقًا لبحث نُشر في مجلة BMC Emergency Medicine ، فإن ألم الصدر “عرض متكرر يؤثر على 20-40٪ من عامة الناس في جميع أنحاء العالم” . الأسباب المحتملة لألم الصدر وفقا لموقع ” OnlyMyHealth” فيما يلي اهم أسباب المحتملة لألم الصدر: 1. مشاكل قلبية مشاكل القلب هي أحد الأسباب الرئيسية لألم الصدر. فيما يلي بعض المشكلات الشائعة المتعلقة بالقلب والتي تؤدي إلى حدوث ألم في الصدر: النوبة القلبية : وتسمى أيضًا باحتشاء عضلة القلب ، وتحدث النوبة…

اقراء المزيد

أعلنت شركتان روسيتان، يوم الأربعاء، بدء عملية تطوير تقنيات جديدة لتنقية المياه والهواء من المواد الضارة، للاستغناء عن المعدات المستوردة. وتبعا للمعلومات المتوفرة فإن شركتي Alexandra-Plus و Novotech-ECO الروسيتين باشرتا بتطوير جيل جديد من المعدات والتقنيات التي تستخدم في تنقية الماء والهواء من الميكروبات والمواد الضارة. وبدأت الشركة الأولى بتصنيع معدات تعتمد في آلية عملها على الموجات فوق الصوتية القوية، بينما طورت الشركة الثانية معدات لتعقيم المياه تعتمد على الأشعة فوق البنفسجية والموجات الصوتية، وستباع منتجات الشركتين في الأسواق المحلية والأجنبية. وفي هذا الصدد، قال مدير شركة Novotech-ECO، أوليغ ليبيديف: “مصابيح…

اقراء المزيد

 في الواقع، هناك الكثير من الأشياء الغريبة عن الشمس، لكن مسبارا فضائيا رائدا أعطانا للتو الدليل الذي قد نحتاجه لحل أحدها. وتكشف الملاحظات الجديدة من المركبة الشمسية المدارية التابعة لوكالة الفضاء الأوروبية (ESA) إلى أن إعادة الاتصال المستمر لخطوط المجال المغناطيسي الصغيرة قد تكون على الأقل جزءا من سبب ارتفاع درجة حرارة بعض أجزاء الشمس عن غيرها. وتكمن المشكلة في أن سطح الشمس يبلغ حوالي 5500 درجة مئوية (9932 فهرنهايت) – وهي درجة حرارة طبيعية لنجم شبيه بالشمس. لكن المادة الموجودة في غلافها الجوي تزداد سخونة فقط مع المسافة من…

اقراء المزيد

يمكن للتغيرات الهرمونية الناتجة عن الإجهاد أن تؤثر على الوزن والنوم وغير ذلك، ويشار إلى أن الكورتيزول هو هرمون يتم إفرازه في جسمك أثناء فترات التوتر، وتشير الأبحاث إلى أن المستويات الأعلى من الكورتيزول غالبًا ما ترتبط بالسمنة في منطقة البطن، وإليك الأطعمة التى تلعب دورا مهما فى تقليل مستوى هرمون التوتر ،وفقا لما نشره موقع “eatthis”. 1 الفاكهة تشير الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالسكر المضاف والكربوهيدرات المكررة والدهون المشبعة قد يؤدي إلى مستويات أعلى من الكورتيزول مقارنة بتناول نظام غذائي أكثر شمولاً من الفواكه والخضراوات والحبوب…

اقراء المزيد