كيف تستغلي الصيف والحر لخسارة وزنك الزائد؟

تحلم كل امرأة بالحصول على جسم رشيق متناسق، ويمكن تحقيق ذلك من خلال اسغلال فصل الصيف واتباع عدة نصائح تساعد على خسارة الوزن الزائد والتي نستعرضها في هذا التقرير، وفقاً لما ذكره موقع “pinkvilla”. كيف تخسري وزنك الزائد في فصل الصيف؟اختاري الوقت المناسب لممارسة الرياضةيؤثر إرتفاع درجة حرارة الطقس على مستوى الطاقة لدينا، لذلك يفضل ممارسة التمارين الرياضية في ساعات الصباح الباكر قبل أن تصل حرارة الشمس إلى ذروتها، أو في المساء بعد غروبها، مع اختيار تمارين رياضية مثل السباحة أو ممارسة التمارين في صالات رياضية مكيفة. الحفاظ على رطوبة…

اقراء المزيد

المنتخب العراقي يغادر إلى تايلاند نهاية الشهر.. وبرنامج متكامل جهزه أرنولد

كشف عضو اتحاد الكرة العراقي غالب الزاملي، يوم الاثنين، عن بدء مدرب المنتخب العراقي غراهام ارنولد، تحضيراته لإعداد المنتخب لمباريات الملحق الآسيوي وبطولة كأس ملك تايلاند. وقال الزاملي ، إن “ارنولد وضع برنامجه التحضيري لمشوار المنتخب في الاستحقاقات المقبلة واختيار اللاعبين الأكثر جاهزية، وذلك بعد الاتفاق على تفاصيل البرنامج مع رئيس الاتحاد عدنان درجال”. وأضاف أن “يوم الـ31 من الشهر الحالي قد حُدد كموعد لمغادرة المنتخب العراقي إلى تايلاند للدخول في معسكره التدريبي والمشاركة في بطولة كأس ملك تايلاند المقررة انطلاقها في الـ4 من شهر أيلول المقبل”، مبيناً أن “ارنولد…

اقراء المزيد

القبض على متهمين بحيازة أسلحة وطائرة درون غير مرخصة في بغداد

اعلنت قيادة عمليات بغداد ، اليوم الاثنين، القبض على عدد من المتهمين، بينهم ثلاثة متهمين ضبط بحوزتهم (١٤لوحة تسجيل مرورية ، جوازات سفر ٥، طائرة درون) بدون تخويل. وذكرت القيادة في بيان تلقت وكالة أنباء الرأي العام (بونا نيوز) نسخة منه ، ان ” بسيطرات وقتية مفاجئة نُصبِت في جانبي الكرخ والرصافة، تم القبض على عدد من المتهمين، بينهم ثلاثة متهمين ضبط بحوزتهم (لوحة تسجيل مرورية ١٤، جوازات سفر ٥، طائرة درون) بدون تخويل، واخرين بحيازة الأسلحة غير المرخصة”. وتابعت، ان “السيطرات القت القبض على عدد من المتهمين بترويج وتعاطي…

اقراء المزيد

الموارد المائية: الخزين المائي الكلي في العراق 8% فقط

كشفت وزارة الموارد المائية، اليوم الاثنين، ان الخزين المائي الكلي في العراق حاليا يبلغ 8% فقط، مشيرة الى ان الأولوية حاليًا لمياه الاسالة. وقال مدير الموارد المائية بالوزارة، طه المحياوي، إن “العراق يواجه صعوبة في تأمين المياه كونه بلد مصب وليس بلد منبع، ويعتمد على الإطلاقات المائية من الدول المجاورة”، مبينا أن “الخزين المائي الكلي حالياً 8 بالمئة”. وأضاف، أن “خطة الوزارة التي عملت عليها الحكومة تتضمن توزيع الحصص المائية لجميع المحافظات وفق الإطلاقات من قبل الوزارة، مع إعطاء الأولوية في هذا الصيف لمشاريع الإسالة والمجمعات وإرواء البساتين”، بحسب وكالة…

اقراء المزيد

المفوضية تختبر الية الإرسال الالكتروني لنتائج الانتخابات

 تستعدّ المفوضيَّة العليا المستقلّة للانتخابات لاختبار آليَّة الإرسال الإلكترونيِّ للنتائج إلى الخوادم لأوّل مرَّة، وذلك خلال المحاكاة الثانية المقرَّرة الأسبوع المقبل، والتي ستتضمَّن عددًا أكبر من محطات التصويت العامِّ والخاصّ. وقال رئيس الفريق الإعلاميِّ في المفوضيَّة، عماد جميل، في حديث للصحيفة الرسمية ، أنَّ “المحاكاة الأولى حقّقتْ نجاحًا في عمل البرمجيات والأجهزة، كما أظهر الموظفون الذين خضعوا للتدريب المركزيِّ قدرةً جيّدةً على التعامل مع التقنيات الحديثة”. وأشار إلى أنَّ “إدخال أجهزة الإرسال في المحاكاة المقبلة يُمثل خطوةً نوعيَّةً تهدف إلى رفع كفاءة الأنظمة الإلكترونيَّة وتعزيز خبرات الكوادر استعدادًا للانتخابات”.

اقراء المزيد

ارتفاع أسعار الدولار في بغداد وأربيل

ارتفعت أسعار صرف الدولار الأمريكي، صباح اليوم الاثنين، في أسواق العاصمة العراقية بغداد وأربيل وأن أسعار الدولار شهدت ارتفاعًا في بورصتي الكفاح والحارثية لتسجل 140950 دينارًا عراقيًا مقابل 100 دولار، مقارنة مع 140450 دينارًا مقابل 100 دولار، يوم أمس الأحد. و أن أسعار البيع في مجال الصيرفة بالأسواق المحلية في بغداد ارتفعت أيضاً، حيث بلغ سعر البيع 142000 دينار مقابل 100 دولار، وسعر الشراء 140000 دينار مقابل 100 دولار. وفي أربيل، سجل الدولار ارتفاعًا مماثلًا، إذ بلغ سعر البيع 140750 دينارًا لكل 100 دولار، بينما سجل سعر الشراء 140650 دينارًا…

اقراء المزيد

واشنطن تكشف عن شراكة “مدنية” في العراق بعد انسحاب عسكري بحلول ايلول

كشف المتحدث باسم السفارة الأمريكية في بغداد، اليوم الاثنين، عن قرب توقيع شراكة “مدنية” بين التحالف الدولي والعراق، تزامناً مع الانسحاب “العسكري” المخطط له بحلول سبتمبر المقبل. وقال المتحدث ، إن   التحالف الدولي لهزيمة داعش (عملية العزم الصلب) سينتقل من مهامه العسكرية في العراق إلى شراكة أمنية ثنائية أكثر تقليدية، مؤكدا على استمرار جهود التحالف المدنية بقيادة مدنية على المستوى العالمي. وأكد المتحدث أن هذا التحول لا يعني نهاية عمل التحالف الدولي لهزيمة داعش، بل يأتي ضمن خطة التحول نحو تعزيز الاستقرار في العراق من خلال الشراكة الأمنية والتعاون…

اقراء المزيد

واشنطن تشهد”اعتقالات واحتجاجات”.. وأجواء متوترة

شهدت العاصمة الأمريكية واشنطن، أجواءً متوترة خلال عطلة نهاية الأسبوع عقب قرار نزول الحرس الوطني إلى شوارع المدنية بقرار من الرئيس دونالد ترامب. ووفقاً لوسائل إعلام أمريكية فقد خرجت تظاهرات حاشدة، كما وثّق السكان عمليات اعتقال واسعة، فيما رفعت عمدة المدينة موريل باوزر منسوب خطابها الحاد ضد البيت الأبيض. هذا وانطلقت المواجهة يوم الجمعة الماضي، برفع دعوى قضائية، إذ أعلن المدعي العام للعاصمة براين شوالب، عن مقاضاة الإدارة الأمريكية بهدف وقف استيلاء ترامب على شرطة العاصمة. وقد دفع قاض فدرالي المدينة ووزارة العدل إلى التوصل لتسوية مؤقتة، فاحتفظت قائدة شرطة…

اقراء المزيد

بالوثيقة ..المالية توجه بإطلاق العلاوات والترفيعات لموظفي الدولة

أصدرت وزارة المالية العراقية توجيهاً رسمياً بإطلاق العلاوات والترفيعات لموظفي الدولة. وجاء في كتاب صادر عن مدير عام دائرة الموازنة بالوزارة، بعنوان “إطلاق الترفيعات والعلاوات”، أن التوجيه يشمل الشروع بإصدار الأوامر الإدارية لترفيع الموظفين واحتساب الشهادات الدراسية التي حصلوا عليها أثناء الخدمة، وفق التعليمات وضوابط النافذة. وأشارت الوزارة مخاطبة دوائر الدولة، إلى ضرورة إرسال جداول تفصيلية تتضمن محضراً مصادقاً عليه من قبل الوزير وأعضاء اللجنة المركزية، يتضمن الشهادة الدراسية وصحة صدورها، وكذلك الأوامر الإدارية المتعلقة بالاحتساب وفق البيانات المذكورة.

اقراء المزيد

الطقس.. تصاعد للغبار ودرجات حرارة مستقرة

توقعت هيئة الأنواء الجوية، اليوم الاثنين، تصاعداً للغبار واستقراراً في درجات الحرارة. وذكر بيان للهيئة، تلقته (بونا نيوز)، أن “الطقس ليوم غد الثلاثاء سيكون صحواً مع بعض السحب في أماكن متفرقة، والرياح شمالية غربية خفيفة الى معتدلة السرعة تنشط خلال النهار مسببة تصاعد الغبار في المنطقة الوسطى، ودرجات الحرارة مقاربة لليوم السابق”. وذكر أن “درجات الحرارة العظمى ستكون في بغداد وديالى وصلاح الدين وكربلاء المقدسة ونينوى 44 ، أربيل وكركوك والأنبار 43 ،السليمانية ودهوك 42 ،النجف الأشرف وبابل وواسط والديوانية 46 ،ذي قار والمثنى 47 ،وميسان والبصرة 48”. وأضاف “أما…

اقراء المزيد