أفضل طريقة لتناول الألياف دون الشعور بالانتفاخ
الألياف عنصر غذائي أساسي يُثبّت مستوى السكر في الدم، ويُخفّض الكوليسترول، ويُشعرك بالشبع، ولكن على الرغم من كل هذه الفوائد الصحية، ترتبط الأطعمة الغنية بالألياف بآثار جانبية غير مرغوب فيها، مثل انتفاخ البطن والغازات، في هذا التقرير نتعرف على بعض الطرق التي يُمكنك من خلالها تقليل الشعور بالانتفاخ...