عدم التوازن الغذائي يمكن أن يؤدى للإضرار بصحتك مما يتسبب في نقص العناصر الغذائية الأساسية مثل الألياف الغذائية والدهون الصحية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، يمكن أن تساعدك بعض المكملات الغذائية على الاقتراب من تحقيق أهدافك الغذائية، وتعزيز وظائف الجسم، وتحسين صحتك وتقليل خطر الإصابة بأمراض تغير حياتك، وفقا لما نشره موقع ” eatingwell”.
4 مكملات يجب أن تفكر في تناولها
1. أوميجا 3
أحماض أوميجا 3 الدهنية هي دهون متعددة غير مشبعة توجد أساسًا في المأكولات البحرية والمكسرات والبذور والزيوت. الأنواع الأكثر شيوعًا هي حمض eicosapentaenoic (EPA) وحمض alpha-linolenic (ALA) وحمض docosahexaenoic (DHA). لقد احتلوا المرتبة الأولى في القائمة لأن دهون أوميجا 3 ضرورية لصحة القلب والدماغ والبصر، لا يمكن لجسمك أن يصنعها ، لذا فإن الاعتماد على الأطعمة والمكملات الغنية بالأوميجا 3 طريقة جيدة للتأكد من أنك تلبي احتياجاتك.
2. فيتامين د
يلعب فيتامين د ، المعروف بفيتامين “أشعة الشمس” ، دورًا كبيرًا في الحفاظ على عظامك وأسنانك وعضلاتك وأعصابك وجهاز المناعة في أعلى شكل، قد تترافق المستويات المنخفضة مع مجموعة من الحالات مثل الاكتئاب والسكري وأمراض القلب وأمراض المناعة الذاتية والسرطان، نظرًا لأن الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) بشكل عام ، يتوفر فيتامين د في حليب البقر وصفار البيض والمشروم والأسماك والحبوب المدعمة والحليب النباتي المدعم واللبن وعصير البرتقال المدعم.
