يمكن أن يصبح الوزن مشكلة إذا كان يتعارض مع الرفاهية العامة للشخص وعندما يكون لديه القدرة على المساهمة في تطوير حالات مزمنة ومهددة للحياة في بعض الأحيان مثل اضطرابات القلب والأوعية الدموية والسكري وغيرها.
وفقا لموقع ” healthsite”، قد يكون أحد الأشياء المتعلقة باكتساب الوزن هو أنه يحدث ببطء وثبات لدرجة أن المرء قد يتجاهل علاماته ما لم يخطو المرء على ميزان.
إليك 10 علامات تخبرك أنك بحاجة إلى خسارة بعض الأرطال:
الإرهاق المزمن
إذا كانت مهامك الروتينية مثل التسوق من البقالة والطهي تستنفد ، فمن المحتمل أنك تكتسب تلك الوزن الزائد، يمكن أن تسبب الدهون الزائدة التهابًا في جسمك يمكن أن يؤدي إلى حالة دائمة من التعب والإرهاق.
اشتهاء الحلويات
قد يكون اشتهاء الحلويات وزيادة الشهية بشكل ملحوظ من أعراض زيادة الوزن، الوزن الزائد للجسم يمكن أن يجعلك متوترة ومكتئبة وهذا بدوره يمكن أن يزيد من شهيتك. عندما تشعر بالتوتر أو الاكتئاب ، تفرز الغدد الكظرية هرمون الكورتيزول الذي يزيد الشهية. فيما يلي 8 وجبات خفيفة من ثماني وجبات خفيفة يمكنك حملها إلى المكتب.
ارتفاع نسبة السكر في الدم
إذا كان لديك ارتفاع في نسبة السكر في الدم أو مستوى الكوليسترول في الدم ، فقد يكون ذلك مؤشرًا واضحًا على زيادة وزنك. أشارت دراسة أجراها باحثون من جمعية القلب الأمريكية إلى أن ارتفاع ضغط الدم قد ينتج عن زيادة الوزن الصغيرة حول منطقة البطن لدى البالغين الأصحاء.
زيادة محيط الخصر
إذا كان الجينز الخاص بك لا يتناسب مع ما كان عليه من قبل ، فقد حان الوقت لتخسر تلك الوزن الزائد. عندما تبدأ في اكتساب الوزن ، تميل الدهون أولاً إلى التخزين حول الوركين والبطن. وجدت الأبحاث التي أجراها مركز تكساس للعلوم الصحية في سان أنتوني أن أولئك الذين يجلسون طوال اليوم في المكتب يميلون أولاً إلى اكتساب الوزن حول خصرهم. اقرأ أيضًا كيف يمكنك إنقاص الوزن باستخدام kapalbhati pranayam .
