مهما كان هدفك، فقدان الوزن، بناء العضلات، أو بناء القوة، يجب عليك تغيير عادات الأكل والنظام الغذائي الخاص بك.
بالنسبة لمعظم الناس، يستلزم ذلك اتباع نظام غذائي صارم يحدد ماذا ومتى تأكل ، والأهم من ذلك، ما لا يمكنك تناوله، من ناحية أخرى ، فإن اتباع نظام غذائي لا يتعلق بمواجهة نفسك بل اتخاذ خطوة ذكية. يجب أن تكون مدركًا للسعرات الحرارية والأطعمة التي تتناولها. ومع ذلك ، في معظم الأحيان، تبدأ تركيبات الطعام التي نختارها في العمل ضدنا، ما يجعل من الصعب على جسم الإنسان امتصاص العناصر الغذائية، وبالتالي يعيق فقدان الوزن.
لذا، إذا كنت سئمت من تناول السلطة والحساء لفقدان الوزن، فإليك خمس مجموعات طعام لذيذة يمكن أن تضاعف من فقدان الوزن، وفقًا لموقع “onlymyhealth”
1 مكسرات ولبن
من المعروف أن الدهون الجيدة تساعد في امتصاص الليكوبين مما يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، لكن هل تعلم أنه عند تناول الدهون ، يتم تنشيط وامتصاص العديد من الفيتامينات الأساسية بشكل أفضل؟ تعتبر الفيتامينات A و D و E أمثلة على بعض الفيتامينات التي تذوب في الدهون والتي تزيد كفاءتها.
كل من المكسرات والزبادي غنية بالدهون الجيدة ، والتي لا تبقيك ممتلئًا لفترة أطول فحسب ، بل تساعدك أيضًا على التغلب على الرغبة الشديدة. أفضل جزء في هذا المزيج الغذائي هو أنه يمكنك تناوله كوجبة خفيفة أو كبديل للوجبات.
