أطعمة تساعد على التدفئة بدون زيادة الوزن في فصل الشتاء

ammarjuka

مع تغيرات الطقس وانخفاض درجات الحرارة يبحث عدد كبير منا عن أبرز وأفضل أطباق متوفرة بشكل سهل في مطبخنا للحصول على التدفئة، مع الحرص أن تكون من فئات الأطعمة صاحبة السعرات الحرارية القليلة والغنية بمضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات، لذا نستعرض خلال السطور التالية أفضل أطعمة تساعدنا على التدفئة خلال فصل الشتاء مع الحفاظ على الوزن، وفقًا لما جاء في موقع Healthline.

أطعمة غنية بالفيتامينات تساعدنا على التدفئة بدون زيادة في الوزن :

الخضار الورقي :
تعتبر الخضراوات الورقية في الشتاء من أفضل الأطعمة التي تعمل على تعزيز الجسم ومده بالطاقات التي تساعدنا على التدفئة مثل السبانخ واللفت والخس، بالإضافة إلى إنها مصادر رائعة للفيتامينات.

الخضراوات الجذرية:
تتوافر الخضراوات الجذرية مثل البنجر والجزر بكثرة خلال أشهر الشتاء لذا يفضل تناولها، فهي غنية ومليئة بالعناصر الغذائية الأساسية، والفيتامينات مثل C وA، والتي تمنح جهازك المناعي الدعم الذي يحتاجه لحمايتك من نزلات البرد والأنفلونزا.

الحمضيات:
الحمضيات من أفضل المصادر التي تساعد في حماية الجهاز المناعي أيضًا تعزز فيتامين سي وتشمل الفواكه الحمضية، مثل البرتقال والجريب فروت والليمون الفراولة والمانجو والكيوي.

مقالات ذات صلة