مع ارتفاع درجة الحرارة، يزداد خطر الإغماء و هو فقدان مؤقت للوعي يحدث عادة بسبب انخفاض مؤقت في تدفق الدم إلى الدماغ، على الرغم من أنه يمكن أن يحدث في أي وقت من السنة، إلا أنه أكثر شيوعًا في الطقس الحار بسبب الجفاف وارتفاع درجة الحرارة وعوامل أخرى، وفقا لما نشره موقع onlymyhealth.
بعض النصائح لتجنب الإغماء عند ارتفاع درجات الحرارة:
حافظ على رطوبتك
ـ أحد أهم الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتجنب الإغماء في الطقس الحار هي الحفاظ على رطوبة الجسم. عندما تصاب بالجفاف، ينخفض حجم الدم، مما يجعل من الصعب على قلبك ضخ الدم إلى الدماغ. هذا يمكن أن يؤدي إلى الدوار والإغماء. اشرب الكثير من الماء طوال اليوم، خاصة إذا كنت ستخرج في الجو الحار.
تجنّب الأنشطة المجهدة خلال الأوقات الأكثر حرارة في اليوم
تكون الشمس عادة في أقوى حالاتها بين الساعة 10 صباحًا و4 عصرا، وإذا أمكن، تجنب النشاط المجهد خلال هذه الساعات. إذا كنت مضطر للخروج، خذ فترات راحة متكررة في الظل، واستمع إلى جسدك. إذا بدأت تشعر بالدوار ، توقف عما تفعله واحصل على قسط من الراحة.
ارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة
ارتداء الملابس الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة تعكس الألوان الفاتحة أشعة الشمس، مما يساعد على إبقائك باردًا. تسمح الملابس الفضفاضة بتدوير الهواء حول جسمك، مما قد يساعد أيضًا في منع ارتفاع درجة الحرارة.
