يبحث كل شخص عند ارتفاع درجة حرارة الطقس عن أى شىء يساعده على التخلص من الشعور بالحر، وبمناسبة اليوم الوطنى للترطيب الأمريكى نستعرض فى هذا التقرير مشروبات وأطعمة تساعد على الشعور بالانتعاش، وفقاً لما ذكره موقع healthshots.
ماء جوز الهند
ماء جوز الهند، من المشروبات الطبيعية الصحية والتي تساعد على الشعور بالانتعاش وتجديد النشاط والتخلص من الشعور بالحر، وذلك لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تعيد ترطيب الجسم.
اللبن الرائب
يساعد اللبن الرائب على تبريد الجسم وتحسين عملية التمثيل الغذائي والراحة من مشاكل الأمعاء التي قد تحدث بسبب الطقس، كما يحتوى اللبن الرائب على نسبة عالية من البروبيوتيك والفيتامينات والمعادن التي تعيد درجة حرارة الجسم الطبيعية.
الخيار
يحتوى الخيار على نسبة عالية من الماء، كما يعد مصدرًا جيدًا للألياف وفيتامينات B1 وB2 وB3 وB5 وB6 وحمض الفوليك وفيتامين C والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والزنك، وهذه العناصر الغذائية تساعد على ترطيب الجسم خلال الصيف.
الحمضيات
الحمضيات مثل البرتقال والليمون والليمون الأخضر تحتوى على الماء وفيتامين سى ما يساعد فى خفض درجة حرارة الجسم واستعادة مستويات الطاقة.
البطيخ
يتكون البطيخ من نحو 90% من الماء، كما أنه غنى بمضادات الأكسدة وفيتامينات أ، ب6، ج، والبوتاسيوم، والأحماض الأمينية التى تساعد على برودة الجسم وترطيبه بشكل طبيعى.
