تُعد الأحلام جزءًا طبيعيًا من تجربة الإنسان اليومية، فهي بمثابة انعكاس لما يدور في العقل الباطن من مشاعر وأفكار. ومع ذلك، قد تتحول بعض الأحلام إلى كوابيس مزعجة تؤثر سلبًا على جودة النوم وتزيد من مشاعر التوتر والقلق. بل إن بعض الأشخاص يعانون من أحلام متكررة تترك أثرًا نفسيًا سلبيًا يدفعهم أحيانًا إلى الخوف من النوم نفسه.
لكن هناك طرق وأساليب يمكن من خلالها استعادة السيطرة على هذه التجربة، من أبرزها ما يُعرف بـ”الحلم الواعي” أو “الحلم الواضح”، وهي القدرة على إدراك أنك تحلم أثناء الحلم، مما يتيح لك التحكم في مجرياته وتغيير أحداثه.
هذه المهارة ليست فطرية فقط، بل يمكن تطويرها بالممارسة والتدريب. ونستعرض أبرز الطرق التي تساعدك على التحكم في أحلامك، كما وردت على موقع “YourTango”.
تسجيل الأحلام في دفتر يومي
عندما تستيقظ، حاول أن تكتب كل تفاصيل الحلم الذي رأيته، هذا يساعد على زيادة الوعي بأنماط أحلامك ويجعل عقلك أكثر انتباها للعلامات التي تدل على أنك تحلم.
مراجعة الأحلام قبل النوم
قبل الذهاب إلى النوم، اقرأ بعض الأحلام التي سجلتها سابقاً، هذا يجعل عقلك أكثر انتباها للرموز والأحداث المتكررة في أحلامك، مما يسهل عليك التعرف على الحلم أثناء حدوثه.
