الفواكه المجففة والمكسرات وجبة خفيفة صحية تسد جوعك في الشتاء

تعد الفواكه المجففة والمكسرات من الأطعمة ذات الفوائد الصحية العالية، ومع اقتراب فصل الشتاء فإن هذه الفاكهة تساعدك على الشعور بالشبع والامتلاء في ظل برودة الجو، حيث يمكن تناولها كوجبة صحية خفيفة بين الوجبات الرئيسية، في هذا التقرير نتعرف على كمية الفاكهة الجافة والمكسرات التي يجب أن تأكلها لتجنب أي مضاعفات صحية؟، بحسب موقع “Health”. والفواكه المجففة تشمل الخوخ والزبيب والمشمش والتين والبرقوق، أما المكسرات مثل: اللوز والكاجو والجوز لكن الفول السوداني لا يُصنف على أنه مكسرات ، بل من البقوليات. ما هي كمية الفاكهة المجففة الآمنة لتناولها؟ يخطئ الكثيرون…

اقراء المزيد

في الخريف.. الرمان يغذي جسمك بمضادات الاكسدة

الرمان من أفضل الفواكه الموسمية خلال موسمى الخريف والشتاء، فهو غنى بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة القوية ، مما يجعله خيارًا صحيًا بشكل لا يصدق لتناول وجبة خفيفة أو إضافة إلى وجبتك، كما يعد الرمان مصدر للبوتاسيوم ، وهو مادة إلكتروليتية مهمة لوظيفة العضلات الصحية بالإضافة إلى فوائده العديدة التى سنوضحها خلال السطور القادمة وفقا لما نشره موقع ” eatthis”. 1 -تغذي جسمك بمضادات الأكسدة: مضادات الأكسدة ، التي يمكن العثور عليها في العديد من الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة وحتى بعض المنتجات الحيوانية ، ضرورية لصحتك من نواح كثيرة ويمتلئ…

اقراء المزيد

10 علامات تشير إلى أن وزنك قد يزداد بسهولة

يمكن أن يصبح الوزن مشكلة إذا كان يتعارض مع الرفاهية العامة للشخص وعندما يكون لديه القدرة على المساهمة في تطوير حالات مزمنة ومهددة للحياة في بعض الأحيان مثل اضطرابات القلب والأوعية الدموية والسكري وغيرها. وفقا لموقع ” healthsite”، قد يكون أحد الأشياء المتعلقة باكتساب الوزن هو أنه يحدث ببطء وثبات لدرجة أن المرء قد يتجاهل علاماته ما لم يخطو المرء على ميزان. إليك 10 علامات تخبرك أنك بحاجة إلى خسارة بعض الأرطال: الإرهاق المزمن إذا كانت مهامك الروتينية مثل التسوق من البقالة والطهي تستنفد ، فمن المحتمل أنك تكتسب تلك…

اقراء المزيد

“ناسا” تلتقط صورة تفاعلية توضح غرق اوكرانيا في الظلام

نشرت وكالة الفضاء الأمريكية “ناسا” صورا فضائية تظهر أوكرانيا غارقة في ظلام دامس.  وأظهرت صورة تم التقاطها لأوكرانيا ليلا بتاريخ 24 نوفمبر الجاري، أن البلاد يعمها ظلام دامس بسبب انقطاع التيار الكهربائي عن معظم المدن الرئيسية، في حين ظهرت المدن المجاورة لأوكرانيا مضيئة ليلا. وأفادت وزارة الطاقة الأوكرانية، الخميس الماضي، أن القصف الروسي أدى إلى انقطاع مؤقت للطاقة الكهربائية من جميع المحطات النووية ومعظم المحطات الكهرومائية والكهروحرارية، فيما بقي معظم السكان بدون كهرباء.  

اقراء المزيد

أخصائي يكشف عن أفضل الأغذية لتنشيط الذاكرة

أوصى الأخصائي الروسي الطبيب، ميخائيل ليبيديف، بإضافة إلى النظام الغذائي الخضار الورقية التي تساعد في تحسين الذاكرة، بما في ذلك الأغذية التي تحتوي على أوميغا 3 وأحماض دهنية أساسية. وقال الطبيب الخبير في مركز التشخيص الجزيئي التابع لمعهد الأبحاث المركزي لعلم الأوبئة، إنه من خلال إضافة خمسة أطعمة إلى النظام الغذائي، يمكن تحسين الذاكرة والتركيز والصحة العامة. وحدد الطبيب المتخصص خمسة منتجات من شأنها زيادة كفاءة النشاط الفكري: “أول ما يجب إضافته إلى النظام الغذائي هو الخضار الورقية الخضراء: الخس ، السبانخ ، النعناع وغيرها، بحيث تحتوي هذه الخضروات على…

اقراء المزيد

علماء يكتشفون “أقدم وجبة في العالم” عمرها 550 مليون عاما

نجح فريق دولي من الباحثين، في اكتشاف “العادات الغذائية” لأقدم حيوانات الأرض، التي عاشت قبل أكثر من 550 مليون سنة. الكائن الذي حيّر العلماء حلل علماء في البحث الذي نشر في مجلة “Current Biology”، حفريات “لحيوان إدياكاران”، الذي عاش منذ ما بين 538,8 مليون و635 مليون سنة. هذه الدراسة كشفت أول دليل على الطعام الذي استهلكه ذلك الكائن. الكائنات الحية المعروفة باسم “إدياكاران”، شكلت لغزا للعلماء لفترة طويلة، لأنها تبدو كأنها نباتات متحجرة في قاع البحار أو المحيطات، بطول يصل إلى مترين، مما جعل من الصعب تحديد ما إذا كانت…

اقراء المزيد

تفاصيل احتجاز فنانة مصرية في مطار القاهرة وبحوزتها مخدرات

أصدرت النيابة العامة في مصر، بيانا رسميا حول قضية ضبط الممثلة منة شلبي وبحوزتها مواد وصفتها جمارك مطار القاهرة الدولي بأنها مخدرة. وقالت النيابة إنها “أمرت بإخلاء سبيل الممثلة بعد استجوابها إثر ضبطها بمطار القاهرة الدولي عائدة من الخارج وبحوزتها مواد يُشتَبه في كونها مخدرات، وورود محضر بالتحريات حول الواقعة، وذلك إذا ما سددت ضمانًا ماليًّا قدره خمسون ألف جنيه” . وكشفت النيابة إنها: تلقت إخطارًا ظهر الجمعة بضبط الممثلة منة شلبي بمطار القاهرة الدولي، خلال عودتها من الخارج، وذلك أثناء إنهاء الإجراءات الجمركية، وكان بحوزتها عدد من الحقائب تحوي…

اقراء المزيد

مشروع سري جديد لغوغل.. يقلل الحاجة إلى البشر

تعمل غوغل على مشروع سري جديد، ضمن مجموعة مشاريع أوسع تركز على الذكاء الاصطناعي، وسيكون له آثار عميقة على مستقبل الشركة والمطورين الذين يكتبون التعليمات البرمجية. فقد أصبحت تقنية الذكاء الاصطناعي التوليدية (generative AI)، وهي تقنية تستخدم الخوارزميات لإنشاء الصور ومقاطع الفيديو وغير ذلك، أكثر الأشياء إثارة في وادي السيليكون بالولايات المتحدة، مؤخراً. وفي حالة غوغل، يتمثل الهدف في تقليل حاجة البشر إلى كتابة التعليمات البرمجية وتحديثها، مع الحفاظ على جودة “الكود”، بحسب موقع “بيزنس إنسايدر”. كما يمكن أن يؤثر القيام بذلك بشكل كبير على عمل المهندسين في المستقبل، لاسيما…

اقراء المزيد

بالصور..”الكوفية الفلسطينية” بدلاً من شارة “المثليين”.. رد على وزيرة ألمانية

 أثارت وزيرة داخلية الألمانية، نانسي فيزر، جدلاً وانتقادات واسعة، بعد ارتدائها شارة “حب واحد” للتعبير عن دعمها للمثليين، خلال حضورها، أمس الأربعاء، المباراة الافتتاحية لمنتخب بلادها أمام اليابان في كأس العالم بقطر والتي خسرها منتخبها بهدفين مقابل هدف واحد. ونشرت فيزر صورة عبر حسابها في تويتر مع الشارة بينما كانت تقف في المدرجات تعبيرا عن التضامن مع المنتخب الالماني، فيما يبدو أنها تحايلت” على المنظمين حينما دخلت وهي ترتدي لباسا رسمياً (سترة) يغطي الشارة التي أظهرتها فيما بعد داخل الملعب. وكمّم لاعبو المنتخب الألماني أفواههم خلال الصورة الرسمية قبيل مباراتهم مع…

اقراء المزيد

7 أشياء تساعدك على فحص الصحة النفسية لطفلك يوميًا

يعاني الأطفال، مثل أي شخص بالغ، من صعوبات في الصحة النفسية أيضًا، وصحة الطفل العقلية لا تقل أهمية عن صحته الجسدية، خاصة عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع الإجهاد والسلوك، وتُعد فحوصات الصحة النفسية المنتظمة طريقة سريعة لتقييم شعور الأطفال بالحياة اليومية، في هذا التقرير نتعرف على كيفية فحص صحة الطفل النفسية يوميًا، بحسب موقع “Health”. يتمثل الدور الرئيسي للوالدين والبالغين في حياة الطفل في ضمان بيئة إيجابية وإجراء محادثات مفتوحة في المنزل بهذه الطريقة، يمكن للأطفال أن يشعروا بالأمان والراحة لمشاركة مشاعرهم وصداقاتهم وأهدافهم وصعوباتهم دون أن يشعروا بأنهم غير…

اقراء المزيد